Ako želite da budete sposobni da sve zadatke obavite kako treba u toku dana, onda svaku noć treba da spavate što kvalitetnije.

Ljudi svakodnevno rade mnogo stvari. Zato nije čudno da sve kasnije odlaze na spavanje, a ujutru sve ranije ustaju, zbog čega većina pati od nedostatka sna. Ovaj problem ne samo da je loš po zdravlje, već i izgled, a može i da smanji vašu sposobnost obavljanja obaveza tokom dana, koje se nažalost neće obaviti same.

Dakle, ako želite da funkcionišete kako treba, morate svaku noć da spavate što kvalitetnije. Ako spadate u starosnu grupu od 18 do 64 godina, to znači da vam je potrebno 7-9 sati sna svakog dana. Međutim, znate li šta se dešava s vašim telom kada nemate dovoljno sna?

Otrkivamo sve posledice zbog kojih ćete dobro razmisliti kada ćete večeras da odete u krevet.

Foto: ShutterstockFoto: Shutterstock

1. Bolesni steNaš imunološki sistem direktno je vezan za spavanje, a nedostatak sna otežava našem telu borbu protiv bolesti.

2. Logičko razmišljanje je otežano, a reakcije usporene

Ovo ponekad može da bude vrlo opasno, pogotovo kada je potrebna neposredna odluka, kao npr. tokom vožnje.

3. Gojite se se

Ako spavate manje od 5 sati dnevno, budite sigurni da će se to odraziti na kritičnim delovima na vašem telu.

4. Zdravlje i izgled kože se pogoršavaju

Bore, pucanje kapilara, podočnjaci, akne, staračke pege… Takođe, ceo proces starenja tela je ubrzan.

5. Veći rizik od kardiovaskularnih bolesti

6. Veći rizik od raka

7. Pada seksualni nagon

Ako spavate manje od 5 sati dnevno, nivo testosterona kao i polnih hormona pada za oko 15 odsto.

8. Zaboravljate stvari

Dok spavate, vaš mozak skladišti informacije. Nedostatak sna onemogućava taj važan zadatak.

(index.hr)

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here